Силовые направления
Цель – развитие силы, совершенствование скелетно-мышечной системы, укрепление мышц и избавление от проблемных зон на руках, животе и ногах. Силовые программы проходят как с отягощениями (гантели, штанга, бодибар), так и с весом собственного тела. Такие тренировки рассчитаны на сжигание жира и на формирование красивого подтянутого тела.
- Представляет собой смесь интенсивных силовых, аэробных, функциональных упражнений, которые выполняются на скорость: бег с препятствиями, прыжки, отжимания, подтягивания, лазание по канатам, работа с отягощениями и многое другое. Рассчитаны на продвинутых занимающихся без проблем со здоровьем (особенно с суставами и позвоночником). Это экстремальные тренировки для улучшения физической формы в короткий срок.
- Тренировки с нетяжелой (3-7 кг) штангой для тонуса мышц и сжигания жира. Занятия рассчитаны на большое количество повторений для каждой группы мышц, что позволит работать над похудением, тонусом мышц и уменьшением объемов одновременно. Движения выполняются в согласованном ритме.
- Регулярные занятия фитнесом помогают укрепить мышцы и кости, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысить выносливость и гибкость. Кроме того, фитнес способствует выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и снижают стресс.
- Направлено на проработку зоны талии и укрепление мышц пресса, спины и поясницы. Занятие проходит на полу с различными вариантами скручиваний, планок, гиперэкстензии.
- Упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела. Приведет в тонус все тело и сожжёт большое количество калорий. Поможет развить ловкость и скоростные качества.
- Упражнения с отягощениями (с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить мышцы и получить подтянутое тело. Классические силовые упражнения с небольшим весом, последовательно прорабатывающие различные группы мышц верхней и нижней части тела.
- Upper Body – тренировки на укрепление мышц рук, плеч, груди, спины, пресса, выполняя жимы, тяги и подъемы гантелей, отжимания, планки.
- Lower Body – тренировки на мышцы ног и ягодиц, в основном это выпады, приседания, махи ног стоя и лежа на полу.
- Несколько упражнений, которые выполняются определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому, прорабатывая все группы мышц. Например, приседания, планка, бег на месте, отжимания, скручивания, прыжки – это один круг. После прохождения целого круга ждет небольшой отдых и снова повторение круга.
- Упражнения с двумя подвешенными петлями, включают в себя функциональные упражнения для нескольких групп мышц верхней и нижней части тела. Из-за необходимости удержания баланса и равновесия, каждое упражнение усложняется и заставляет тело работать еще более интенсивно.
- Упражнения с чередованием высокоинтенсивных и низкоинтенсивных интервалов, на каждый интервал отведено определенное количество времени. Теряется в несколько раз больше калорий, чем во время классической аэробики за счет увеличения метаболизма уже после окончания занятий.
разовые занятия
1,5 часа - 450 ₽
1 час - 300 ₽
30 минут - 150 ₽
1 час - 300 ₽
30 минут - 150 ₽
Абонементы на тренировки
Наши тренеры
Каждый клиент получает индивидуальный подход и возможность подобрать тренировку, соответствующую его целям и уровню подготовки. Мы гарантируем безопасность и эффективность занятий, а также создаём позитивную и мотивирующую атмосферу на каждой тренировке.
Остались вопросы?
Оставьте свои контакты и мы перезвоним вам через 15 минут
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.