Групповые тренировки
На групповых тренировках мышцы прорабатываются разнообразно и всесторонне, что повышает их эффективность. Участники видят, как выполняют упражнения тренер и другие участники группы, и могут сразу исправить ошибки. Поэтому занятия проходят быстрее и легче, а пропуск тренировок становится редким явлением.
- Степ-аэробика – проводится с применением пластиковой платформы с регулируемой высотой (степа). Это делает занятия степ-аэробикой более безопасными для суставов, чем бег. Данная тренировка не подходит людям с проблемными суставами.
- Джампинг – система тренировок на батутах, которые помогут вам похудеть и побороть депрессию. Упражнения из аэробики и активные прыжки, которые нужно выполнять под веселую, ритмичную музыку повышают настроение и избавляют от лишних объемов.
- Танцевальная тренировка, проводимая под музыку в стиле латино. Воздействует на все группы мышц. В ходе занятий активно сжигаются калории, тело становится более грациозным, поэтому зумба эффективна в борьбе с лишним весом. А также участники получают огромный заряд энергии и позитива.
- В ходе занятий учат осознанно управлять своими движениями, контролировать нервное напряжение и вовремя расслабляться. Пилатес делает фигуру гармоничной, снимает боли в спине, стресс, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Учит осознанно управлять своими движениями, контролировать нервное напряжение и вовремя расслабляться. Пилатес делает фигуру гармоничной, снимает боли в спине, стресс, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
- Включает эффективные упражнения, направленные на укрепление поверхностных и глубоких мышц. В результате занятий улучшается осанка и повышается гибкость.
- Хатха-йога – базовое направление. Выполняются разные асаны, дыхательные практики и расслабляющие медитации.
- Аштанга-йога – в ходе занятий асаны соединяются виньясами - специальными связками.
- Айенгар-йога – направлена на работу с позвоночником. Участники длительное время задерживаются в позах и осуществляют плавные переходы. Развивает тело и осознанность.
- Антигравити-йога – используются гамаки с элементами гимнастики, а также упражнения из программ акробатики и пилатеса.
- Упражнения на фитболе развивают мышечный корсет, поскольку во время выполнения упражнения необходимо удерживать баланс, а значит включать в работу мышцы пресса, спины и ягодиц. Неустойчивость мяча заставляет работать мышцы-стабилизаторы, которые недоступны во время других тренировок.
- Спокойное занятие, посвященная растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят удлинить мышцы и углубить растяжку.
- Включает различные динамические упражнения для улучшения подвижности суставного аппарата: вращательные движения и махи конечностей. Полезна для всех возрастов, мужчинам и женщинам.
- Включает упражнения на растяжку мышц спины для уменьшения болевых ощущений и упражнения на укрепление мышечного корсета для профилактики проблем с позвоночником. Необходима консультация с врачом при наличии хронических заболеваний спины.
- Body Sculpt / Super Sculpt – упражнения с отягощениями (с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут укрепить мышцы и получить подтянутое тело.
- Lower Body – укрепление мышц рук, плеч, груди, спины, пресса, выполняя жимы, тяги и подъемы гантелей, отжимания, планки.
- Upper body – укрепление мышц ног и ягодиц, выполняя выпады, приседания, махи ног стоя и лежа на полу.
- Abs / Core – упражнения на зону талии и мышц пресса, спины и поясницы. Занятие проходит на полу с различными вариантами скручиваний, планок.
- Body Pump / Hot Iron / Iron Fit / Barbell – тренировки с нетяжелой штангой для тонуса мышц и сжигания жира, с большим количеством повторений для каждой группы мышц, что позволит работать над похудением, тонусом и уменьшением объемов одновременно.
- Circuit Training (Круговой тренинг) – каждое упражнение выполняется определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому. После прохождения целого круга - небольшой отдых и снова повторение.
- FT/Functional Training (Функциональный тренинг) – упражнения, которые одновременно задействуют сразу несколько групп мышц верхней и нижней части тела.
- TRX (Тренировка с петлями) – упражнения для нескольких групп мышц верхней и нижней части тела с двумя подвешенными петлями.
- Interval / HIIT (Интервальные тренировки или ВИИТ) – чередования высокоинтенсивных и низкоинтенсивных интервалов, на каждый интервал отведено определенное количество времени.
- CrossFit (Кроссфит) – смесь интенсивных силовых, аэробных, функциональных упражнений, которые выполняются на скорость: бег с препятствиями, прыжки, отжимания, подтягивания, лазание по канатам, работа с отягощениями и многое другое.
Персональные тренировки
550 ₽ – 1 час занятий.
Персональные тренировки – индивидуальный подход к вашим целям. Опытные тренеры помогут составить программу, следить за прогрессом и достичь желаемых результатов.
Персональные тренировки – индивидуальный подход к вашим целям. Опытные тренеры помогут составить программу, следить за прогрессом и достичь желаемых результатов.
Абонементы на тренировки
разовые занятия
1,5 часа - 450 ₽
1 час - 300 ₽
30 минут - 150 ₽
1 час - 300 ₽
30 минут - 150 ₽
Месяц занятий в тренажерном зале за 700 ₽
Получи скидку 65% на абонемент в тренажерный зал
в день покупки группового абонемента.
в день покупки группового абонемента.
тренажерный зал
Ежедневно с 8:00 до 21:00.
Разовое посещение 300₽.
Разовое посещение 300₽.
Наша команда
Наши профессиональные тренеры учитывают ваши индивидуальные особенности и цели. С нашей помощью вы достигните спортивных целей
в кратчайшие сроки!
в кратчайшие сроки!
Остались вопросы?
Оставьте свои контакты и мы перезвоним вам через 15 минут
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.